مهارت های زندگی

خشم مثبت، خشم منفي مشاهده در قالب PDF چاپ فرستادن به ایمیل
نوشته شده توسط khani   
دوشنبه, 17 مهر 1396 ساعت 11:07

alt

 

پرسيده‌اند:

چه راه‌هايي براي كنترل خشم وجود دارد؟ لطفاً راهنمايي كنيد.

 

پاسخ ما:

تحلیل مسئله:

خشم، از ویژگی هایی است که، با حکمت در آفرینش انسان لحاظ شده است. خداوند حکیم، آدمی را «خشم دار» آفریده است. این صفت، مانند غیرت و شجاعت است که از اوصاف کمالی انسان اند. پیامبران نیز خشم ندارد، ناقص است و یکی از اوصاف انسانی را ندارد کهالبته چنین کسی یافت نمی شود. یکی از فایده های خشم، در مقابله با دشمن آشکار می شود؛ خشم، شجاعت و شهامت آدمی را برمی انگیزد و افزون می کند.

 

خشم مثبت، خشم منفی

خشم مثبت همان است که در بالا بیان شد؛ که در رديف غيرت و شجاعت است. خشم مثبت آن است كه عقل بر آن فرمان براند و در ميدان عقل، جولان دهد و كرداري خردمندانه و البته شجاعانه را باعث شود؛ اما خشم منفي آن است كه نابجا به جوش آيد و زمام خود را از كف عقل بيرون كشد و آدمي را از مدار خردمندي درآورد و كرداري نابخردانه و ظالمانه را باعث شود.

خشم مثبت، صفت و حالتي عاقلانه و شجاعانه است و نتیجه‌ای نيكو دارد؛ اما خشم منفي، صفت و حالتي نابخردانه و ديوانه‌گونه است و خرابي و پشيماني به‌جا مي‌گذارد.

خشم مثبت، نشانه سلامت جان و روان است و خشم منفي، نشانه ناسلامتي اعصاب و روان و يك «اختلال رواني» است.

 

اما راهكارهاي كنترل خشم منفي:

۱.باعث‌هاي خشم را حذف كنيد.

چه چيزهايي شما را خشمگين مي‌كند؟ آن را از زندگي‌تان حذف كنيد.

 

۲.از محل خشم فاصله بگيريد.

هرگاه خشم به سراغتان آمد، از آن مكان و موقعيت، فاصله بگيريد. ماندن در محل و ميدان دادن به عوامل خشم‌انگيز، باعث افزايش خشم مي‌شود و اختیار را از کف اراده تان می رباید. پس، زود تغییر مکان و موقعیت دهید و از خشمگاه بگریزید.

 

۳.ياد خدا كنيد و ذكر بگوييد.

هنگام خشم، خدا را و نظارت او را به ياد آوريد. آن گاه ذکر خدا بگویید؛ هر ذکری که دوست دارید؛ عربی، فارسی، دعا، قرآن؛ برای نمونه، «لا اله الا الله»، «لا حول و لا قوة الا بالله»، «آمنا بالله و رسوله و لا حول و لا قوة الا بالله» با تمرکز ذهن و دل و با توجه به معانی آن ها، نیز صلوات بفرستید. هر ذكر و آيه و دعايي را كه بيش‌تر دوست داريد و به دلتان مي‌نشيند، همان را بگوييد و بخوانيد. اين راهكار، در كنترل خشم، بسيار مؤثر است.

 

۴.ورزش كنيد.

ورزش، در آرامش اعصاب و روان و كاستن از خشم منفي، بسيار اثرگذار است.

 

۵.به مشاوري دانا و توانا مراجعه كنيد.

خشم منفي، يك اختلال عصبي و رواني است. مشاور دانا و توانا، كمكی نيكوست براي درمان اين اختلال. حتي اگر او شما را به پزشك ارجاع داد، بپذيريد و مقاومت نكنيد.

 

کارشناس: حجت‌الاسلام استاد علی‌اکبر مظاهری

 

 

منبع: مجله خانه خوبان ، شماره ۱۰۳

  
اقیانوس آرام (راهکارهایی برای ارتقای آرامش در زندگی 2) مشاهده در قالب PDF چاپ فرستادن به ایمیل
نوشته شده توسط khani   
یکشنبه, 16 مهر 1396 ساعت 12:36

alt

 

سفر تا اعماق آرامش

تنوع خواهی، بخشی از وجود ماست که خداوند در سیستم روانی انسانها تعبیه کرده است. تازه جویی و روبرو شدن با موقعیت های نو، در دل طبیعت هم نهفته است و با دگرگونی فصل ها، پیام خود را به ما مخابره می کند. برخی این تنوع خواهی را کوچک تعریف  می کنند و با چند خرید ساده، بر آن سرپوش می گذارند. ولی عده ای دیگر، روح تشنه خود را با جستجوی تازه های ژرف مانند حقیقت جویی، آشنایی با زندگی دیگر مردمان جامعه، روبرو شدن با جغرافیا و اقلیمی نو می جویند و لذت عمیق تری را تجربه می کنند. در پاسخ به این نیاز، مسافرت پیشنهاد مناسبی است. لذت یک سفر خوب و با برنامه، مدت ها در ذائقه ما می ماند و تجربه هر سفر موفق، در جان ما حک می شود. حتی افرادی که نسبت به جابجایی و مسافرت سرسختی نشان می دهند، وقتی با دنیای تازه تری مواجه می شوند، شادابی ویژه ای را در درون خود می یابند که آنها را شرمنده مقاومت های بیهوده شان می کند. این برنامه را با یک پیشنهاد معنوی کامل می کنیم: افرادی را با خود همراه کنیم که امکان سفر کمتری برای آنها مهیاست تا آرامش و لذت بیشتری را تجربه نماییم.

ادامه مطلب...
  
ایستگاه آرامش «راهکارهایی برای ارتقاء آرامش در زندگی (1)» مشاهده در قالب PDF چاپ فرستادن به ایمیل
نوشته شده توسط khani   
شنبه, 11 شهریور 1396 ساعت 11:17

alt

 

آرامش اتفاقی نیست

اطراف ما آدم هایی هستند با شخصیت های گوناگون کارآمدی متفاوت و روحیه های متنوع. برخی کم حوصله، عده ای با نشاط، افرادی بی هدف، گروهی لذت گرای بی حد و مرز، بعضی ها آرام و مقابل آن ها آدم هایی بی تاب و بی قرار، این معمای بزرگ با این سوال به سراغ ما می آید: چرا عده ای آرام و شکیبا به سوی اهداف خود گام برمی دارند و در مقابل افرادی تنش های تکراری را در همه زمینه ها تجربه می کنند؟ آیا آدم های آرام اطراف ما، شانس خوبی داشته و از همان ابتدای زندگی آرامش را با خود داشته اند و آدم های بی قرار، از بد روزگار به این روز افتاده اند. اگر این فریضه درست باشد، پس چرا انسان هایی را سراغ داریم که با انبوهی از مشکلات، کوهی از صبر و قرارند و آدمهایی هم بدون هیچ مشکلی، روی آرامش را به خود نمی بینند؟ شاید پاسخ این معما در جای دیگری است؟

آخرین بروز رسانی در سه شنبه, 21 شهریور 1396 ساعت 12:20
ادامه مطلب...
  
برداشت های روان شناختی از عید قربان مشاهده در قالب PDF چاپ فرستادن به ایمیل
نوشته شده توسط khani   
پنجشنبه, 02 شهریور 1396 ساعت 10:33

alt

 

اشاره

عید قربان را جشن می گیریم تا یاد و خاطره رفتاری را گرامی داریم که در آن درس ها و عبرت های فراوان تربیتی است؛ رفتاری که شاید در ظاهر به مذاق برخی مادی گرایان خوش نیاید، ولی روح حاکم بر آن، سراسر حکمت و تسلیم و ایمان به خواست الهی را نشان می دهد.

حکایت ابراهیم و اسماعیل، نه یک خاطره، بلکه یک کتاب از آموزه هاست که می تواند الگوی تربیتی والایی را از آن به دست آورد. به برخی از عبرت های تربیتی و روان شناختی واقعه قربان اشاره می کنیم تا راه و رسم تربیت دینی صحیح را از دل این رویداد معنوی بزرگ بیاموزیم و به کار بندیم.

 

دل بستگی آری؛ وابستگی خیر!

در آموزه های تربیتی اسلام، علاقه به فرزند یک فضیلت شمرده می شود، ولی در مقابل، اگر این علاقه سبب دور شدن از انجام وظایف بندگی گردد، از آن نهی شده است. علاقه مندی انسان به فرزندان، مسئله‎ای طبیعی، غریزی و بایدی است که از آن با عنوان دل‎بستگی و مهرمندی یاد می کنند، ولی وابسته بودن به این علاقه و بازماندن از قافله دین مداری و انجام تکالیف دینی به بهانه علاقه به فرزندان، در قلمرو وابستگی تعریف می شود و از آن نهی شده است. در جریان امر حضرت ابراهیم علیه السلام به عبور از علاقه پدری به حضرت اسماعیل علیه السلام به دلیل انجام وظیفه بندگی، چنین کرامتی به خوبی دیده می شود.

آخرین بروز رسانی در شنبه, 04 شهریور 1396 ساعت 11:38
ادامه مطلب...
  
مشقت سازی مشاهده در قالب PDF چاپ فرستادن به ایمیل
نوشته شده توسط khani   
یکشنبه, 15 مرداد 1396 ساعت 11:33

alt

 

استاد فاطمی نیا

می‌فرمایند که حتّی در عبادت هم کلفت ساختن جایز نیست. من امروز باید چه حال دارم و چه حال ندارم باید من این هشت جزء را بخوانم، بعد هم عاشورای خود را هم بخوانم، جوشن کبیر خود را هم بخوانم، بعد بخوابم. حالا فردا درس هم دارم، فردا را سر کلاس چرت بزنم، بخوابم، درس خود را نخوانم به این تعاطی الکلفه می‌گویند. یعنی سختی ساختن، مشقّت ساختن. حتّی این‌جا می‌فرماید: «عَنْ أَبِی عَبْدِ اللَّهِ (علیه السّلام)». فرمود: «لَا تُکَرِّهُوا إِلَى أَنْفُسِکُمُ الْعِبَادَهَ» عبادت را برای خود اکراه نکنید، برای خود تلخ نکنید

آخرین بروز رسانی در شنبه, 21 مرداد 1396 ساعت 12:21
ادامه مطلب...
  
لطفا غُر نزنیم! مشاهده در قالب PDF چاپ فرستادن به ایمیل
نوشته شده توسط khani   
سه شنبه, 10 مرداد 1396 ساعت 09:53

alt

 

حتما شما هم در اطرافتان آدم هایی را می شناسید که پیوسته به همه چیز و همه کس گیر می دهند و انتقاد دارند؛ آن هم نه نقد علمی و کارشناسی بلکه انتقادهایی پیش پا افتاده و بدیهی. این آدم ها از ترک روی دیوار تا چاله و چوله خیابان و از کیفیت صفحه نمایش گوشی های همراه تا محتوای فضای مجازی، برای نقد کردن، سوژه دارند و معمولا هم یک وضعیت آرمانی در ذهنشان دارند که همه چیز را با آن مقایسه می کنند و شاه بیت جملاتشان این است که : کجای دنیا این طور است؟!

ادامه مطلب...
  
«وسواس»، و ما ادراک ما «وسواس» مشاهده در قالب PDF چاپ فرستادن به ایمیل
نوشته شده توسط khani   
یکشنبه, 11 تیر 1396 ساعت 11:50

alt

 

چه کسی وسواسی است؟!

اول این که وسواسی شدن یک امر عرفی است؛ یعنی اگر مردم و عرف متدین جامعه به کسی بگویند که وسواسی شده است آن فرد وسواسی می شود؛ چراکه در عرف جامعه متدین، معلوم است که مثلاً برای آب کشیدن یک شئ نجس چقدر آب مصرف می شود و یا چگونه باید در مقابل دیگران رفتار کرد؛ بنابراین هرگونه رفتاری که با این قاعده و روال عادی جامعه دیندار نسازد، می شود وسواسی. نکته دیگر هم این است که وسواس بودن به تعداد انجام یک کار نیست که مثلاً با پنج بار شستن یک ظرف، حالت وسواسی به وجود بیاید بلکه قاعده همان رفتار خارج از روال است.

 

وسواسی همان کثیرالشک نیست!

یک نکته مهم دیگر هم این است باید بین کثیرالشک و وسواسی فرق قائل شد. وسواس به کسی می گویند که به خیال خودش علم و یقین به نجاست دارد، در حالی که دیگران می دانند که علم و یقین او از روی وسوسه شیطان است و واقعیت ندارد. کثیرالشک هم به کسی می گویند که در مسئله ای زیاد شک می کند. حکم کثیرالشک این است که نباید به شک های خود اعتنا کند اما اگر جایی یقین داشت باید به یقین خود اعتنا کند.

ادامه مطلب...
  
آثار روزه مشاهده در قالب PDF چاپ فرستادن به ایمیل
نوشته شده توسط khani   
پنجشنبه, 25 خرداد 1396 ساعت 10:06

alt

• پرسش4. اثرات تربیتی، اجتماعی و بهداشتی روزه چیست؟

روزه ابعاد گوناگونی دارد و آثار فراوانی از نظر مادی و معنوی در وجود انسان میگذارد که از همه مهمتر «بعد اخلاقی و فلسفهی تربیتی» آن است.

 

یک. آثار تربیتی

1. تلطیف روح

روح انسان، همواره در حال تدبیر بدن است و بدن بدون تدبیر روح، مانند کشتی بدون ناخدا است. در ماه رمضان، به دلیل امساک از خوردن و آشامیدن و محدود کردن آن به ساعاتی مشخص و نیز کنترل حواس (مانند چشم، گوش و تمامی مجاری ورود اطلاعات به درون ذهن)، فراغت روح و نفس بیشتر فراهم میشود. فعالیت روح برای پرداخت به امور مادی و دنیوی کاهش مییابد و امکان پرداخت به امور معنوی بیشتر میشود، در نتیجه روح از لطافت بیش-تری برخوردار میگردد.

آخرین بروز رسانی در شنبه, 27 خرداد 1396 ساعت 11:31
ادامه مطلب...
  
پیام های بهداشتی ماه مبارک رمضان مشاهده در قالب PDF چاپ فرستادن به ایمیل
نوشته شده توسط khani   
پنجشنبه, 28 اردیبهشت 1396 ساعت 10:41

alt

 

صُومُوا تَصِحُّوا

مهم ترین پیام بهداشتی ماه مبارک رمضان، کم خوری و پرهیز از زیاده روی در خوردن است. انسان روزه دار تمرین کم خوردن را از ماه رمضان آغاز می کند.

امروزه از نظر علمی ثابت شده که پرخوری هم عمر را کم می کند و هم سلامت را از انسان می گیرد، به گونه ای که منشأ بسیاری از بیماری ها را پرخوری می دانند.

از ارسطو پرسیدند: چرا کم می خوری؟ گفت: من می خورم برای اینکه بمانم و دیگران می مانند برای اینکه بخورند. بگذار زیاد بخورند. آنان که پرخورند، هم عمرشان کم است هم به معارف دسترسی ندارند.

آخرین بروز رسانی در یکشنبه, 31 اردیبهشت 1396 ساعت 11:28
ادامه مطلب...
  
داوری باورها (چند باور اشتباه در زندگی مشترک) مشاهده در قالب PDF چاپ فرستادن به ایمیل
نوشته شده توسط khani   
چهارشنبه, 20 اردیبهشت 1396 ساعت 10:38

alt

 

به مرور خاموش می شود

« پا به زندگی که بگذاری، ارتباط مستمر و مکرر و هر روزه در کنار رنج معیشت و مشغله های خانه داری کم کم گرمای سوزان عشق را خاموش می کند و ملامت عادت و یکنواختی جایگزین آن می شود...» این گزاره غلط است.

اگر شما یک عاشق واقعی باشید، برای غلط بودن این حرف، کلی دلیل و شاهد خواهید آورد. آن چه با گذشت زمان از زندگی شما بیرون می رود، عشق نیست؛ ساده انگاری و هیجانی است که شجاعت و ماجراجویی شما را بیشتر کرده بود و فکر می کردید تنها عاشق روی زمین هستید!  کنار رفتن این هیجان، موضوعی نیست که برایش سوگوار باشید. یک عشق واقعی می تواند با روزمرگی هم همراه شود. در چنین شرایطی شما از همسرتان فاصله نگرفته اید، بلکه به مراحل بالاتر از دوست داشتنی رسیده اید که با آرامش بیشتر و هیجان کمتر همراه است و می توان هر از چندگاه خلاقیت و عاطفه ورزی را وسیله ای برای ایجاد صفحه ای نو در آن قرار داد.

 

به خاطر من هر کاری می کند

نباید چنین کند! شاید خیلی ها فکر می کنند اگر همسرشان عاشق آن هاست، باید به خاطر آن ها همه پل های پشت سرش را خراب کند و به هیچ چیز دیگری جز فرد مورد علاقه اش توجه نداشته باشد. شک نکنید که این تفکر، نادرست و آسیب زاست و هیچ زن یا مردی نباید با این نگرش، همسرش را در معرض آزمایش های سخت قرار بدهد و بگوید « اگر مرا دوست داری، باید هرچه را که می خواهم، انجام بدهی.»

آخرین بروز رسانی در چهارشنبه, 20 اردیبهشت 1396 ساعت 11:31
ادامه مطلب...
 
<< شروع < قبلی 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 بعدی > انتها >>

صفحه 1 از 22